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今年最後のリハビリちょい漕ぎ [漕ぎ(Day paddling)]

ユルユル気分なので、朝のんびりと起きて、それほど早くない時間に家を出る。葉山に付く頃にはすっかり太陽が高くなってました。 
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いつもの様に久留和から出ます。気温も高く、さらに気分はユルユルなのだ。
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ちょっと寒い、リハビリちょい漕ぎ [漕ぎ(Day paddling)]

ちょい漕ぎで久留和に来たけど、、、寒い。雨降ってる。風も吹いてる。ドライスーツ着てても暑くない(これは悪いことじゃない)。こんな天気だけど、浜では南伊豆から漕ぎに来たカヤッカーに会いました。知り合いのアウトフィッターで働いてるKさんです。いやいや、ピンテールが渋いのお~。今度は伊豆でお会いできたらイイですね。

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空は低い雲が垂れ込め、なんか悲しい色です。名島までちゃちゃと漕いで、ささっと帰ろう。 (いつもそうか。)
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師走にカヤック復帰 [漕ぎ(Day paddling)]

腰の回復が順調なので、ちょい漕ぎに久留和に来ました。周辺の工事の為、駐車場の1/3が資材置き場になっており、車を停めるスペースが狭くなってます。冬だけど満車注意なのだ。
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天気良いですね。遠くに富士山がくっきり見えます。とりあえず名島方面にユルユルと進みます。(本当は、注意深くパドリングフォームを整えながら、軽い負荷で漕ぎ進みます。) 
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腰のリハビリ [スナップ(Snapshot)]

腰のリハビリ継続中。約1ヶ月半、家で毎日しつこく続けてます。今日はコンディションチェックと、リハビリ指導を受けるためにクリニックに行きました。横浜市の小机にある日産スタジアムの中にある「横浜市スポーツ医科学センター」です。
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だいぶ筋肉が柔らかくなって、痛みも減ってます。特に新しいメニューの追加もありません。。。いや、ここ2週間ほど咳が続いてたので、肋骨周辺の筋肉をほぐすメニューを教えてもらいました。咳で上体の筋肉が硬くなり、腹筋の動きを妨げることがあるそうです。咳はバカになりませんね。

スポーツ障害や、怪我から復帰するには、、、「横浜市スポーツ医科学センター」
https://www.yspc.or.jp/ysmc/


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バイオリンクラスコンサート [バイオリン(Violin)]

毎年12月23日はバイオリン教室の発表会。駅前の楽器店のスタジオでこじんまりと催されます。
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バイオリンクラスの生徒は20数名。個人レッスンやグループレッスンの生徒達が数ヶ月前から準備した曲を演奏。ほとんどの生徒さんが毎年参加しており、皆上達してるのが分かってなんだか嬉しくなります。今年はカヤック仲間のEMR夫妻や、元英会話講師のSophia, Youjinと奥さんのZhenyaが聴きに来てくれました(と言うか呼んだ)。
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クラスコンサートの後は、EMRさんがアレンジしてくれた近くの牡蠣レストランでプレクリスマスパーティー。自分で牡蠣や海産物を焼いて食べるのだ。ここは飲み物の持ち込み可能なので、各自お気に入りを持参。リーズナブルでんめんめ。牡蠣を見ると、牡鹿半島や山田湾を思い出します。
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バイオリン始めてから満10年の発表会。まだ「バイオリンって、いいねえ~。」とは言ってもらえませんでした。でも上達はしてる様なので、11年目もしつこく、しつこく、練習を続けます。そうそう、年明けのレッスンで、先生に講評してもらわなくちゃ。

去年のクラスコンサートの様子はこちら、、、
http://seakayak.blog.so-net.ne.jp/2013-12-23


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切れにくいライト、、、 [道具(Materials)]

カヤックに乗っていないと、カヤック以外の事を考え始める。yone車のヘッドライトはちょっと明るいハロゲン球だが、寿命が短く1年で球切れします。まあこのままでも良いけど、、、「明るくて切れにくい電球(HID)」に交換してみますか。

通販でHIDの後付け製品を注文しつつ準備を始めます。まずは現在ヘッドライトが照らしてる範囲を記録。車の停車位置にガムテープで印を付けて前方の壁を照らします。照らしてる範囲の上端と、光の中心にガムテープで印を付ける。HIDに交換した後、同じ位置に車を停めてライトの向きを調整するのだ。でも初めての試みなので上手くいくか分からん。少なくとも”明らかに上向き”になってるかどうか判るでしょう。
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車の衣替え [道具(Materials)]

低気圧が発達して、北の方では吹雪になっています。そろそろ箱根の山道も凍るかもしれない。西伊豆に用事があって、明日の早朝に箱根を越えるので、車のタイヤをスタッドレスに交換しました。昔は正月休みに交換してましたが、天候の変化が激しくなってきたので、去年からは11月中に換えてます。
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年々ホイールナットの着脱が苦になって来た。とくに今回は夏前に痛めた左手の指をかばいながら作業しなければならなかった。インパクトレンチが欲しいなあ。電動でトルクリミッター付きがあったらいいなあ。
http://www.monotaro.com/s/c-62018/


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まだ腰のリハビリ中 [スナップ(Snapshot)]

腰痛は徐々に改善中。自宅で毎日やってるリハビリ効果が出てるようだ。道具は普通のテニスボールだから、お金は掛からないが毎日30分程度の時間が掛かります。今日は2週間毎のコンディションチェックで横浜市スポーツ医科学センターを訪れました。家から近いので時間は掛かりませんが、仕事を半日休むので色々調整が大変です。
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しつこく、しつこく、しつこく、リハビリ(筋肉のほぐし)をした結果、痛みが10分の1程度に減りました。担当して頂いてるPT(医学療法士)からは、「漕ぐ姿勢で、太ももの筋肉が延びるより先に仙骨の周りに痛みが出なければ、運動しても大丈夫」と言ってもらえた。ちょっと一安心です。

競技レベルへの復帰を目指すなら「横浜市スポーツ医科学センター」
https://www.yspc.or.jp/ysmc/

ただ、最近は受診者の数が増え、キャパシティーを越えてしまったそうです。特に土曜の混雑は「もの凄い」と言ってました。


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エバピラッティ [バイオリン(Violin)]

1週間半前から新しい種類の弦を使い始めた。今までの弦(オイドクサ)と違う音色になじめず、このまま使うか迷ってました。でも、今日のレッスンで先生に聴いてもらったら「いいんじゃない。ぐっと良くなったと思うにゃん。」と言われたので、このまま行くことに決定。
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新品の時は硬くて時々ひっくり返る音だったが、だいぶ柔らかさが出てきました。調弦も狂いにくい。1 週間経って弦が馴染んで安定したようです。年末のクラスコンサート(教室の発表会)が楽しみだ。

「バイオリンっぽい音になるまで5年。聴いた人から”ああ、バイオリンって良いですね。”と言ってもらえるまで10年。」
バイオリンを始めた時に、どこかのWebサイトで見つけた文句です。この冬で満10年になりました。

大人になってから楽器を始めるなら、「ヤマハ大人の音楽教室」
http://jp.yamaha.com/music_education/otona/


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